小暑節(jié)氣吃這“四樣”為入伏打基礎(chǔ)！
來源：hg739903.com 發(fā)布時間：2026年07月07日
小暑節(jié)氣又悶又潮，體出汗多消耗大，一定要注意及時補充營養(yǎng)來對抗暑熱。不要暴飲暴食，少食辛辣，少食冰涼食物，避免給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。在小暑節(jié)氣到來之際也有著相對應(yīng)的習(xí)俗和食俗，小暑將至，老傳統(tǒng)也不能棄，牢記“吃四樣，做1事”， 為入伏打好基礎(chǔ)，一起來看看吧。
喝消暑湯
小暑開始，意味即將入伏天了，三伏天氣溫高，人體出汗量也增大了很多，我們需要及時的為身體補充流失的水分，所以小暑節(jié)氣，當(dāng)?shù)厥⑿羞x擇時令的食材，煮一些清熱消暑湯，清熱解暑不油膩，好喝又有益身體。
吃蓮藕
小暑都有吃蓮藕的習(xí)俗，《本草綱目·果部·蓮藕》就記載：“六、七月采嫩者，生食脆美?！?，六、七月份正是鮮藕上市時節(jié)，這時候的蓮藕清脆甘美、爽潤可口、水分特別多，小暑時節(jié)多吃一些蓮藕，具有滋陰潤肺，清熱解暑的作用。吃黃鱔
在小暑時節(jié)，有 “小暑黃鱔賽人參” 的說法。這是因為小暑前后的鱔魚是一年中最為肥美的時候，最為滋補味美，富含鈣、磷、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，暑熱的天氣讓人體出汗多，體力下降，而小暑的鱔魚常吃能補氣血、強筋骨，因此小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。吃綠豆芽
綠豆芽是小暑的三大寶之一，因為小暑節(jié)氣吃綠豆芽能去除暑氣，增加食欲，像我們家就很喜歡涼拌著吃，保留了原來脆脆的口感，又能清涼解暑，不過用來煮湯喝也是很好的，淡淡的豆芽清香，很適合燥熱的暑天。
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老傳統(tǒng)“補夏”，要記得吃這些食物！
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